10 conseils pour mieux gérer ton stress
Si le stress peut avoir des effets positifs sur la performance, il peut aussi être contre-productif et nous bloquer.
Voici donc quelques conseils pour mieux le gérer :
Dormir suffisamment. C’est la règle d’or. Une bonne nuit de sommeil permet de mieux affronter la journée.
Pratiquer une activité physique régulièrement pour s’oxygéner et se détendre mentalement et physiquement.
Manger varié et équilibré pour faire le plein de vitamines et de sucres lents qui procurent l’énergie nécessaire tout au long de la journée.
Faire des pauses et apprendre à se détendre sans culpabiliser. Même 10 minutes, dis-toi que c’est la récompense méritée après l’effort.
S’organiser. Fais-toi un planning de travail réaliste pour pouvoir le respecter.
Anticiper. Plus tu t’y prends tôt, mieux c’est. Et dis-toi que « ce qui est fait n’est plus à faire ! »
Relativiser. Imaginer le pire permet aussi de se rendre compte qu’on dramatise souvent à tort !
Éviter de généraliser et ne pas se focaliser sur un échec.
Ne pas se comparer aux autres. On est tous différents. Si les autres ont de meilleurs résultats, essaie plutôt de comprendre pourquoi et de leur demander des conseils.
Demander de l’aide. Si tu te sens perdu, stressé, n’hésite pas à en parler à tes parents, tes amis, tes professeurs, ils sauront surement comment t’aider.
